Vida Saudável e Feliz - 5 Fatores


Uma vida saudável e feliz não é tão difícil, é um exercício constante, mas não deve ser uma luta, mas uma boa experiência ao longo de sua jornada na vida.


Os 5 fatores abaixo são acessíveis para qualquer um, não importa a idade, o gênero ou o momento da vida. Experimente!


1) Descanso: um adulto precisa de 6 a 8 horas de sono todos os dias. Não é apenas a quantidade (também depende de cada indivíduo), mas a qualidade do seu sono.


Para isso, ao chegar na hora de ir para a cama, reserve pelo menos 30 minutos para um momento de baixar a bola. Diminua as luzes, toque uma música suave e calma, beba chás relaxantes como camomila, adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda ao seu difusor e/ou nos seus pulsos e ouvidos.


2) Mover e suar: todos nós precisamos exercitar. E quando se trata de atividade física, não se concentre em perder peso, isso será um benefício extra, mas mais do que isso.


Exercitar ajuda a saúde de seu coração, é afetivo para a ansiedade e depressão e a traz alegria ao elevar seus níveis de endorfinas.


3) Silencie a mente: através da meditação, técnicas de respiração ou simplesmente estar no momento presente.


Acalmar a mente e a avalanche de pensamentos são importantes para seus corpos mentais, espirituais e físicos.


4) Sucesso: todos queremos ter a sensação de recompensa. Quando conquistamos uma meta pessoal ou profissional, para si mesmo ou para sua família. Seja bem-sucedido nas áreas da sua vida que você considera importante para você.


5) Sentido da comunidade: nós vivemos em comunidade. Isso não significa que você tenha que ter um grande grupo de amigos ou interagir o tempo todo, mas conectar-se com as pessoas que você sente parte de um grupo, pessoas que o valorizam e te dão suporte e vice-versa.


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