Aumente a sua energia com vitamina D

Energia baixa? Falta de vitalidade? Cansada o tempo todo? Você pode precisar aumentar sua ingestão de vitamina D.





Você provavelmente já ouviu falar que a vitamina D (que na verdade é um hormônio) é importante para sua saúde. Ajuda a reduzir a inflamação no seu corpo, uma das principais causas da maioria das doenças. Também bons níveis de vitamina D podem ajudar a melhorar o seu humor (olá, vitalidade!️), aumenta a função cerebral geral (tornando-a mais produtivo) e também, melhorar o seu bem-estar (você se sente mais energizada). A vitamina D pode estar envolvida na regulação saudável de até 900 genes, uau!!😲


A melhor maneira de equilibrar seus níveis de vitamina D é a luz do sol. Mas, se você não é capaz de estar ao ar livre por qualquer motivo, existem outras maneiras.


Aqui estão algumas dicas para ajudá-la a combater o mau humor e falta de vitalidade e até mesmo desejo sexual!⤵️


🌞Luz do sol


A exposição diária a níveis apropriados de luz solar direta pode aumentar os níveis de vitamina D3. Mínimo de 10 minutos e máximo de 40 minutos sem filtro solar e durante o horário adequado (antes do meio dia e após as 15 horas). Eu gosto de usar o aplicativo Dminder para me ajudar a descobrir o quanto de vitamina D meu corpo está absorvendo.


🌞Dieta rica em vitamina D


Os alimentos podem ser uma fonte importante de vitamina D. Aqui estão alguns deles: ovos, leite, peixe (especialmente salmão selvagem, atum e cavala) e cogumelos.


🌞Tome suplemento de vitamina D3


Se você nao pode estar ao ar livre ou você está no inverno, você precisa suplementar. Não se preocupe em tomar altos níveis dela. Só para ter uma ideia, eu tomo 10 mil IU por dia durante o inverno.


Para certificar-se de seu nível, pergunte a um médico funcional ou a um nutricionista e peça um teste também.


E lembre-se, você precisa de uma boa fonte de gordura para ajudar a absorver a vitamina D, como Ômega-3. 😉


Confira o meu combo favorito aqui >> Vitamina D3 + Omega-3.


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