As Chaves para a Felicidade - Como alcançá-la em 3 passos


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Você pode pensar "lá vem aquela conversa de felicidade ...". Sabemos que a busca da felicidade é algo exaustivo para algumas pessoas. A felicidade constante não é fácil e às vezes impossível. Mas, ao mesmo tempo, é alcançável quando criamos alguns hábitos diários específicos que nos ajudam a construir uma felicidade constante, mesmo que nossa mente nos faça acreditar que não.


Você quer uma grande ajuda? Aqui estão algumas dicas para praticar todos os dias!

1. Alimentação saudável + Exercite diariamente + Durma bem: Este trio conhecido é crucial para ajudá-lo(a) a alcançar a felicidade constante. Ter os nutrientes que seu corpo precisa através de uma dieta saudável, receber endorfinas através do exercício e ter mais emoções positivas com uma mente descansada, definitivamente ajuda você a ser mais feliz.

Como: Passos de formiguinha, sempre. Quando se trata de uma alimentação saudável, basta reduzir a quantidade de alimentos processados ​​e açúcar, e fazer a maior parte da comida que você consome, já é um grande passo. O exercício é a mesma coisa. Você pode começar a andar (mesmo dentro da sua casa) por 10 minutos. E o sono é uma parte fundamental. Mínimo de 7 horas para começar a sentir a diferença em sua mente e corpo.

2. Meditação: Uma mente mais calma e positiva = você mais feliz. E sabe-se também que a sensação dura ao longo do dia. E adivinha, só precisa de 5 minutos.

Como: Comece a fazer 5 minutos por dia de manhã, por exemplo. Ou você pode usar meditação guiada, como esta aqui que criei para ajudá-lo(a).

3. Seja grato(a): Diferentes estudos mostraram que expressar gratidão aumenta a felicidade e satisfação, também, pode reduzir o estresse e a depressão e alivia os sintomas da doença.

Como: Todas as manhãs você pode escrever em um caderno ou até mesmo no seu celular, 3 coisas pelas quais você é grato(a). Isso funciona que é uma maravilha!!

E o que a foto de cachorro tem a ver com felicidade? Mesmo que você não tenha um, só de ver foto de cachorro todo contente faz com que a gente sorria mais!

#mindset #mentalidade #saúdemental