Suplementos: Tomá-los ou não?


Ainda há um monte de perguntas e controvérsias sobre a eficácia de suplementos e mesmo se precisamos deles. Ao mesmo tempo, existem evidências suficientes que sustentam que a suplementação com vitaminas ajuda na absorção de nutrientes, previne doenças crônicas e pode contribuir para um aumento da vida.


Bem, este poderia ser um debate sem fim. Mas se as pessoas não estão recebendo nutrição suficiente de sua dieta diária, por causa de algumas condições específicas - como a doença celíaca, por exemplo - um apoio extra com suplementos vitamínicos é necessário. Além disso, existem algumas vitaminas, como a vitamina D3, em que é difícil obter da natureza apenas. E há também a condição do meio ambiente hoje em dia, por exemplo, o mercúrio encontrado em peixes que faz com fique mais difícil comer um peixe limpo, onde você pode obter uma boa fonte de ômega-3.

Como saber se os suplementos são necessários?

Alguns sintomas podem indicar uma necessidade de suplementação de vitaminas, tais como:

• Doença ou condição diagnosticável que coloca seu sistema em desvantagem

• Doença da tireoide

• Problemas digestivos

• Vegano de longa duração com baixa energia

• Fadiga crônica

• Confusão mental ou perda de cabelo

• Estilo de vida com alto estresse

• Doença relacionada à inflamação

Todas estas condições ou doenças exigem um médico, nutricionista ou especialista para ajudá-lo.


O que é importante aqui é: ouvir o seu corpo e entender que tipo de apoio extra que você pode precisar e o que você obter através da sua dieta. Melhore a sua ingestão de alimentos, porque não há pílula mágica. E esqueça dos multivitamínicos, eles são um desperdício de dinheiro!

Importante: betacaroteno e vitamina E em doses padrão, e vitamina A em altas doses, podem aumentar a doença e diminuir a expectativa de vida. Esteja ciente quando você tiver que tomá-los ou pensar que você precisa suplementá-los.

#nutrição #suplemento #saúdemental