10 Super Foods You Should Be Eating | 10 Super Alimentos que Você Deve Consumir


The next time you go to the grocery store, be sure to include in your list these super foods. Each one has its own special benefits, but for sure the mix of them will make you healthier, with radiant skin and hair and away from diseases.

Write down this list and learn a little of each:


Mushroom

- Helps control blood pressure and lower your cholesterol

- May fight cancer

Kale

- Antioxidant qualities

- Combat many types of cancer

Chia

- Packed with omega-3 fatty acids, fiber, and calcium

- Provide protein, healthy fats, and fiber

Blueberries

- High levels of antioxidant phytonutrients

- Slow down the aging process


Ginger

- Powerful anti-inflammatory

- Loaded with anti-oxidants

Quinoa

- High in fiber, filled with protein

- Naturally gluten-free


Goji berries

- Contain a lot of vitamin C

- Boost the immune system

Almonds

- Loaded with antioxidants

- High in vitamin E, which protects your cell membranes from damage

Açai

- High levels of antioxidants

- Weight-loss and anti-aging aid

Maca

- Boost energy, endurance and libido

- Boost the immune system

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Na próxima vez que você for ao supermercado, não deixe de incluir na sua lista esses super alimentos. Cada um tem a sua particularidade, porém com certeza o mix deles todos vai deixar você mais saudável, com a pele e cabelos radiantes e longe de doenças.

Anote essa lista e conheça um pouco de cada um:


Cogumelo

- Ajuda a controlar a pressão arterial e diminuir o colesterol

- Ajuda na luta contra o câncer

Couve

- Qualidades antioxidantes

- Combate muitos tipos de câncer

Chia

- Grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3, fibras e cálcio

- Fornece proteínas, gorduras saudáveis e fibra

Mirtilos

- Altos níveis de fito nutrientes e antioxidantes

- Reduz o processo de envelhecimento


Gengibre

- Poderoso anti-inflamatório

- Carregado com antioxidantes

Quinoa

- Elevado teor de fibra e proteína

- Livre de glúten


Goji Berries

- Contêm uma grande quantidade de vitamina C

- Impulsiona o sistema imunológico

Amêndoas

- Rico em antioxidantes

- Rico em vitamina E, que protege as membranas celulares contra danos

Açaí

- Altos níveis de antioxidantes

- Ajuda na perda de peso e no processo de envelhecimento

Maca peruana

- Aumenta a energia, resistência e libido

- Impulsiona o sistema imunológico

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